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Pflege Ihrer Haut während des Stillens


Während des Stillens kann eine Frau körperliche und emotionale Erschöpfung erleben. Aufgrund hormoneller und vaskulärer Veränderungen zeigt er normalerweise Ekzeme, Allergien, Trockenheit, Dehnungsstreifen und Flecken auf der Haut. Der hohe Bedarf an Nährstoffen, den das Baby benötigt, kann zu erheblichen Ungleichgewichten in der Haut der Mutter führen. Mehr als die Hälfte der schwangeren Frauen leidet an Schwangerschaftsstreifen, und viele haben Narben, die durch einen Kaiserschnitt entstehen. Wie vermeide ich das? Befolgen Sie einige Tipps:

1. Hydratieren Sie die Haut täglich mit Ölen oder Salben (die Kamille, Ringelblume, Rosmarin und Lavendel enthalten) und Cremes natürlichen Ursprungs auf die Brüste.

2. Trinken Sie viel Wasser, um sich zu befeuchten.

3. Vermeiden Sie den Konsum von Koffein. Es kann zu Schlafstörungen des Babys führen.

4. Rauchen verboten. Tabak ist in der Stillzeit strengstens verboten. Es betrifft nicht nur die Atemwege des Babys, sondern auch die Haut, Zähne, Haare und Lungen der Mutter.

5. Trinken Sie keinen Alkohol. Es verändert die Muttermilch und kann bei der Mutter zu Dehydration führen.

6. Nehmen Sie keine Medikamente ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

7. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Lebensmitteln mit Kalzium, Vitaminen, Eisen und Eiweiß ist, ist auch während der Stillzeit wichtig. Befolgen Sie einige Empfehlungen:

- Milchprodukte: Milch, Joghurt und Käse. Sie sollten in einem durchschnittlichen Anteil von vier Portionen pro Tag eingenommen werden.

- Fleisch: Rindfleisch, Schweinefleisch, Geflügel, Fisch, Eier. Sie sollten täglich mindestens drei Portionen davon einnehmen.

- Getrocknete Hülsenfrüchte und Nüsse: auf die gleiche Weise mindestens drei Portionen pro Tag.

- Gemüse: Es wird empfohlen, mindestens 4 Portionen pro Tag zu essen.

- Früchte: insbesondere solche, die Vitamin C enthalten, wie Orangen; Folsäure oder Vitamin B9 wie Pisse oder Banane; und Vitamin A wie Äpfel oder Pflaumen; Es ist ratsam, 4 Portionen davon pro Tag zu essen.

- Brot, Müsli und Nudeln: Es wird empfohlen, ungefähr sechs Portionen pro Tag zu essen.

- Fette und Süßigkeiten: Obwohl diesbezüglich derzeit keine Einschränkungen bestehen, ist es am besten, zu moderieren.

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