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Nährstoffe, die Kindern Energie liefern


Wir alle haben bessere und schlechtere Tage, genauso wie wir Lebensmittel haben, die wir immer weniger mögen, auch je nach Tag. Laut Wissenschaftlern ist dies auf eine mögliche zurückzuführen Beziehung zwischen den Bedürfnissen des Körpers und der verzehrten Nahrung, was sich direkt auf das Energieniveau auswirkt. Auf diese Weise könnte die umgekehrte Argumentation angewendet werden, wobei die Nährstoffe zu unserem Vorteil genutzt werden.

- Glucose: ist die Nahrung des GehirnsDaher fördert es die Konzentration, während es als Treibstoff für die Funktion der Muskeln die Hauptenergiequelle für den täglichen Gebrauch ist. Der Mangel an Glukose im Blut oder die Hypoglykämie führen zu einem Mangel an Energie und Konzentrationsfähigkeit, Müdigkeit und Apathie sowie zu schlechter Laune und eingeschränkter Beweglichkeit bei der Reaktion. Glukose kann aus komplexen Kohlenhydraten gewonnen werden, die gesünder als einfache sind und in Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten enthalten sind. Die gesündesten einfachen Kohlenhydrate können aus Früchten gewonnen werden, da sie von Vitaminen und / oder Mineralien begleitet werden, während Zucker oder Honig beispielsweise nichts anderes als Glukose zum Körper beitragen. Es ist daher ratsam, sie nicht übermäßig zu konsumieren . Sobald jedoch der Blutzuckerspiegel innerhalb normaler Grenzen liegt, führt eine Erhöhung des Glukoseverbrauchs nicht zu einer Verbesserung der Konzentration oder Energie.

- Kohlenhydrate: Serotonin ist eine chemische Verbindung, die die Entspannung fördert, das Glücksgefühl steigert und im Allgemeinen die Stimmung verbessert. Serotonin wird im Körper aus Tryptophan hergestellt, einer essentiellen Aminosäure, die über die Nahrung bereitgestellt wird. Der Bedarf an Tryptophan führt häufig zu einem Verlangen nach Süßigkeiten und / oder Kohlenhydraten. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Tatsache belegen, dass je mehr Tryptophan Sie konsumieren, desto lebhafter und entspannter Sie sind, gibt es die Tatsache, dass das Fehlen von Tryptophan zu schlechterer Stimmung, Passivität und höherem Stressindex führt.

- Koffein: Es wirkt als Stimulans, lindert die Symptome von Müdigkeit und Erschöpfung und erhöht das Gefühl von Wachsamkeit und Erregung. Es kann jedoch auch die Reizbarkeit erhöhen oder sogar Kopfschmerzen verursachen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, diese Getränke einzunehmen.

- In Bezug auf Vitamine und Mineralien erhöht ein Eisenmangel Müdigkeit, Müdigkeit und ein Gefühl der Lethargie, noch bevor ein Mangel diagnostiziert wird (Anämie).

- Auf der anderen Seite der Mangel an Selen, vorhanden in Fleisch, Fisch und Nüsseist mit Depressionen und drastischen Stimmungsschwankungen verbunden, und ein Mangel an B-Vitaminen erhöht die Reizbarkeit und Apathie. Vitamine der Gruppe B sind in Vollkornprodukten und den meisten Lebensmitteln tierischen Ursprungs wie Fleisch und Milchprodukten sowie in vielen Obst- und Gemüsesorten enthalten.

Obwohl der Arzt zu bestimmten Zeiten den Verzehr von Vitaminpräparaten empfehlen kann, ist es immer ratsamer, dass die richtige Versorgung mit Vitaminen, Mineralien und Makronährstoffen von einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ausgeht.

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