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Nützliche und schädliche Lebensmittel für ADHS-Kinder


Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist ein Verhaltenssyndrom, bei dem das Zentralnervensystem verändert ist und sich durch Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität manifestiert. Die Ursachen sind meist genetisch bedingt, aber es ist auch wahrscheinlich, dass Umweltursachen vorliegen.

Die Behandlung von ADHS ist multidisziplinär: pharmakologisch, psychologisch und ernährungsphysiologisch. Und das ist es, Eine ausgewogene Ernährung und körperliche Bewegung sind unerlässlich, um die Lebensqualität eines Kindes mit ADHS zu verbessern.

- Verbrauchen Sie Proteine ​​von hohem biologischen WertProteine ​​versorgen uns mit Aminosäuren wie Tryptophan, das die Ruhe fördert. Sie kommen in Eiern, weißem Fleisch (Huhn, Truthahn) und Fisch vor.

- Bei Bedarf mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ergänzenWenn diese Art von Fett die Gehirnentwicklung des Kindes begünstigt, kann ein Defizit zu mehr Hyperaktivität führen. Sie kommen in Fisch, Blaubeeren, Nüssen, Leinsamen, Chia, Kürbis, Flachsöl, Soja und Sonnenblumen vor.

- Vitamine der Gruppe B.sind wichtig, um die Neurotransmitter des Gehirns zu verbessern, die ordnungsgemäße Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und Unruhezustände, Nervosität und Angstzustände zu vermeiden. Berücksichtigen Sie insbesondere das Vitamin B1, das in Bierhefe, Weizenkeimen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Fleisch, Fisch und Milchprodukten enthalten ist.

- Vitamine A, C und E: Diese Arten von Vitaminen sind Antioxidantien, die dazu beitragen können, freie Radikale zu neutralisieren, die sich im Gehirn bilden können. Sie schützen auch die Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

- Das Bügeleisen Es ist ein wichtiges Mineral, um Aufmerksamkeits- und Konzentrationsprobleme zu vermeiden. Eisen zusammen mit Vitamin C unterstützt die geistige Leistungsfähigkeit. Eisen ist in magerem rotem Fleisch, Organfleisch (Leber), weißem Fleisch, Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse enthalten.

- Andere zu berücksichtigende Mineralien sind Magnesium und ZinkBeide Nährstoffe verbessern das Lernen, das Gedächtnis und die kognitive Stabilität. Zink kommt in Datteln, Feigen, Eigelb, Fisch, Austern, Karotten, Erbsen, Hafer und Weizenkeimen vor. und Magnesium kommt in ganzen Samen, Nüssen, Gemüse und in geringerem Maße in Milch, Fisch und Fleisch vor.

- Medizinische Pflanzen: Kamille, Passionsblume, Linde, Baldrian und Zitronenmelisse.

- Vermeiden Sie raffinierten Zucker (Kekse, Gebäck, Süßigkeiten, Pralinen) Diese führen zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels und können das Kind hyperaktiver machen.

- Vermeiden Sie es, Speisen oder Getränke zu stimulieren B. Kaffee, Tee, Energiegetränke (Coca Cola), können bei Kindern zu mehr Nervosität, Hyperaktivität und Angstzuständen führen.

- Es wird auch vorgeschlagen, dass Farbstoffe und Konservierungsmittel Sie verursachen eine chemische Überladung in einem wachsenden Organismus und können die Symptome von ADHS verstärken.

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