Kleines kind

Gesunde Schlafgewohnheiten - Wie können Sie Ihrem Kind einen gesunden Schlaf sichern?


Es ist seit langem bekannt, dass gesunder Schlaf wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Ermöglicht Regeneration der geistigen und körperlichen Kraft. Es beseitigt Anzeichen von Müdigkeit, lässt die Haut jung aussehen und "mit dem Problem schlafen" gilt als eines der universellen Stressmittel.

Ein Erwachsener sollte schlafen acht stunden pro tag, Dieser Traum hätte die Chance, seine Rolle zu erfüllen. Fortschritt, Arbeit, Leben in ständiger Bewegung - all dies lässt uns immer weniger schlafen und die Auswirkungen von Schlafmangel werden deutlich spürbar.
Umso wichtiger ist es, dass wir durch unser Beispiel unterrichtet werden, es geschafft, unseren Kindern gesunde Schlafgewohnheiten zu vermitteln. Was ist je nach Alter der Kinder zu beachten? Es ist nichts schwieriges!

Babys

Neugeborene und Säuglinge haben starke Wurzeln das Bedürfnis nach Nähe. Sie mögen es, stark gewickelt zu sein, was mit Gebärmuttergefühlen verbunden ist, als die Beweglichkeit des Babys durch die Wände der Gebärmutter erheblich eingeschränkt war. Aus der gleichen Zeit bleibt die Leidenschaft für Säuglinge summende, eintönige Geräusche, die mit dem Blutrauschen der Mutter und ihrem Herzschlag verbunden sind, weshalb Geräte wie Windeln und summende Maskottchen sehr nützlich sein können.

Für ein Kind in diesem Alter ist es sehr wichtig, sich daran zu gewöhnen Tagesrhythmus und Bestimmung einer bestimmten Schlafzeit. Tagsüber schlafen Babys zum ersten Mal zu verschiedenen Zeiten ein, meistens nach dem Füttern. Nach einiger Zeit können Sie einige Wiederholungen deutlich sehen. Das Kind signalisiert, wenn es müde ist, und es ist gut, sich an ihn anzupassen, damit es sich ungestört ausruhen kann, wenn es es braucht.

Abends ist es wichtig Einführung einer EinschlafroutineDas gibt Ihrem Kind ein Gefühl der Sicherheit. Baden, sanfte Massage und schwaches Licht signalisieren dem Baby deutlich, dass die Schlafenszeit gekommen ist.

Ein Jahr alt

Ab dem ersten Lebensjahr viele Kinder Nachts wacht er nicht mehr zum Füttern auf. Es wird geschätzt, dass Babys die ganze Nacht zwischen vier Monaten und zwei Jahren schlafen.

Die Anzahl der Nickerchen während des Tages nimmt ab, Sie werden auch kürzer. Es kommt auch vor, dass sich das Kind tagsüber völlig weigert zu schlafen. Die Aufgabe der Eltern ist es, zu sehen, ob das Kleinkind am Nachmittag nervöser und weinerlicher wird. Wenn ja, ist er offensichtlich müde. Wenn Sie an einem bestimmten Tag einschlafen möchten, kann es sein, dass Ihr Kind von seinem Lieblingsmaskottchen überzeugt ist, von der Spieluhr, die Schlaflieder spielt, die das Fenster abdeckt oder sogar von einer Trinkflasche. Denken wir jedoch daran Flaschenverfall Es befällt besonders Kinder, die dazu neigen, mit einer Flasche im Mund einzuschlafen. Wenn wir dem Kind etwas zu trinken geben, sollte es daher Wasser oder ein schwacher Kräutertee ohne Zucker sein (zum Beispiel aus Fenchel oder Kamille).

Vorschüler

Die überwiegende Mehrheit der Kindergärten wird praktiziert Altern, d. h. Schlafen zur festgelegten Tageszeit. In einer großen Gruppe von Gleichaltrigen einzuschlafen ist nicht einfach, da die Anwesenheit anderer Kinder ablenkt. Aus diesem Grund helfen Kindergärtnerinnen den Kindern oft beim Einschlafen, indem sie Märchen im Hintergrund lesen. Der eintönige Ton und die gedämpfte Stimme ermöglichen es Ihnen, sich auf etwas anderes als Ihre Kollegen zu konzentrieren, und auf der anderen Seite wirken sie wie ein Wiegenlied.

Zu Hause ist es eine gute Idee, abends nach der gleichen Methode einzuschlafen. Lassen Sie das Kind lesen, lesen Sie nach dem Essen und Baden und kurz bevor Sie einschlafen. Dies ist auch eine Gelegenheit, die Bindung eines Elternteils zu einem Kind zu stärken und viele Fragen zu beantworten, die sich im Vorschulalter stellen.

Schulalter

Ältere Kinder haben oft viel mehr Probleme beim Einschlafen als Kleinkinder. Dies ist auf die Anhäufung von Stress zurückzuführen, einschließlich durch Überlastung der Schule, Streitigkeiten mit Freunden, ein Gefühl des Missverständnisses, das für die Jugend charakteristisch ist, usw.
Wenn ein Kind sprechen und sich anvertrauen möchte, lasst es uns schätzen - es ist ein Zeichen dafür, dass es den Eltern oder Erziehungsberechtigten vertraut. Sprechen wirkt oft stressfrei und erleichtert das Einschlafen.
Konstante Schlafstunden sollten ebenfalls eingehalten werden, denn auch wenn das Kind angibt, nicht müde zu sein, kann ein längerer Schlafmangel seine Stimmung, Konzentration, Lernfähigkeit und sogar seine Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Denken Sie auf jeden Fall daran, dass Routine nicht schlecht ist, wenn es um den Prozess des Einschlafens geht. Und was können wir sonst noch tun? Geben Sie Kindern ein Beispiel und sorgen Sie für einen gesunden Schlaf.