Zeit für Mama

Wie kümmerst du dich als Vollzeitmutter?


Ab dem Morgen konnte man zu Hause ein Weinen oder einen Schrei hören.

Unsere Söhne stritten sich über alles: "Ich möchte aus dieser Tasse was er trinken!", "Das ist mein Spielzeug, gib es weg!" ...

Ich spürte, wie mein Puls schneller wurde und mein Herz schneller schlug. Es war erst neun Uhr morgens, und ich träumte, es würde Abend werden, und die Jungen gingen schlafen. Mein Friede war längst aus dem Fenster verschwunden. Ich antwortete ihnen scharf und unangenehm. Ich konnte nicht mit Verständnis für ihre Bedürfnisse antworten.

Mein Mann, der an diesem Tag zu Hause arbeitete, sah mich mitleidig an und sagte: "Aga, mach einen kurzen Spaziergang, ich werde mich um sie kümmern."

Ich holte tief Luft und genoss die frische Luft und das Geräusch von Straßenlärm. Eine Stunde von zu Hause entfernt kam ich erfrischt und mit positiver Energie aufgeladen zurück.

Was ist Ihre wichtigste Aufgabe?

Die meisten Frauen, die ich kenne, stellen die Bedürfnisse anderer Familienmitglieder über ihre täglichen Bedürfnisse.

Wie geht es dir

Tragen Sie in Ihre "Aufgabenliste" die Verantwortung für Familie, Kinder und Arbeit ein? Abendessen kochen, einkaufen, zu Hause aufräumen, ein Paar für eine blaue Blumensocke finden ... Tausende von kleinen Aktivitäten, die den Tag bis zum Rand füllen. Abends sitzt du auf dem Bett, unfähig deine Gedanken zu sammeln und nur davon zu träumen, deinen Kopf auf das Kissen zu legen.

Ihre Bedürfnisse gehen in den HintergrundEs wird Zeit für sie geben, wenn Sie sich um alle um Sie kümmern. Weil Kinder, Arbeit und Zuhause dich immer brauchen, nichts ist für dich übrig.

es der größte Fehler das machst du als mutter.

Deine Kinder und dein Ehemann am meisten Sie sind gerne mit dir zusammen, lächelnd, entspannt, voller Energie und Leben. Sie brauchen dich so. Sich um Ihr Wohl zu kümmern, ist Ihre erste und wichtigste Aufgabe.

Wenn Sie nicht auf sich selbst aufpassen:

  • Sie fühlen sich müde, einsam und missverstanden und verlieren so die Freude, Eltern zu sein.
  • Sie sind nicht in der Lage, unangenehme Gefühle zu kontrollieren - Ärger, Verärgerung, Bedauern, Entmutigung, Kontrolle über Sie
  • Sie bringen Ihrem Kind bei, dass es nicht wichtig ist, auf sich selbst zu achten,
  • Ihr Kind übernimmt alle Ihre Emotionen - je gestresster Sie sind, desto unruhiger sind sie,
  • Ihr Kind hat weniger Motivation, im Alltag mit Ihnen zusammenzuarbeiten - es hört eher zu, wenn Sie entspannt und ruhig sind und sich gut fühlen.
  • Sie verlieren wertvolle Zeit Ihres Lebens in ständiger Müdigkeit und Anspannung.

Auf sich selbst aufzupassen ist Ihre erste und wichtigste Pflicht. Es hängt von ihm ab, ob Sie die Mutter sind, die Sie gerne sein würden.

Wie kümmerst du dich als Vollzeitmutter?

In der Geschichte, die ich am Anfang erwähnte, hatte ich die Gelegenheit, das Haus im kritischsten Moment zu verlassen. Dies ist jedoch oft nicht real.
Der Herd kocht das Abendessen, Sie falten den Deckel der Wäsche zusammen und die Kinder haben gerade beschlossen, das größte Abenteuer zu arrangieren, das Ihre Augen gesehen haben. Was ist dann zu tun?

1. Ändern Sie Ihre Meinung

Ihre Gedanken haben einen erheblichen Einfluss auf Ihre Emotionen.
Wenn Sie von Gedanken voller Urteilsvermögen und Kritik (an sich selbst und an anderen) begleitet werden, werden Sie unangenehme Gefühle verspüren. Ärger, Verärgerung, Entmutigung - sie kommen zu einem großen Teil aus Ihren Gedanken.

Kultiviere zwei Einstellungen:

Mitgefühl für sich und andere
Wir sind nur Menschen. Wir machen Fehler, wir machen andere traurig, auch wenn wir nicht wollen. Wie viel Urteilsvermögen und Urteilsvermögen steckt in Ihnen und wie viel Verständnis und Verständnis dafür, dass jeder von uns jeden Tag seinen eigenen harten Kampf führt? Sie auch.

Schauen Sie sich die Worte an, die Sie an sich selbst und andere richten - wie viel Mitgefühl und Unterstützung gibt es? Wenn Sie Ihre Fehler immer noch vergessen, befestigen Sie einen Ball an Ihrem Fuß, der Ihre Bewegungen verlangsamt. Sie können anderen keine Wärme, Fürsorge und Liebe schenken, wenn Sie über Ihre Fehler nachdenken.

Seien Sie nachsichtig und geben Sie sich die Unterstützung, die Sie brauchen.

Dankbarkeit
Die natürliche Tendenz des Menschen besteht darin, sich auf negative Ereignisse zu konzentrieren - so funktioniert unser Gehirn.

Um das Positive zu sehen, müssen wir uns wirklich anstrengen - unseren Blick und unsere Gedanken bewusst auf das Gute richten, das uns umgibt.

Dankbarkeit reduziert Stress und verbessert die Stimmung. Es verändert unsere Einstellung zu anderen. Je mehr Sie danken, desto mehr Möglichkeiten schaffen Sie, dankbar zu sein. Gute Multiplikatoren.

Finden Sie Ihren Weg, Dankbarkeit zu üben - sagen Sie jeden Tag beim Abendessen, was Sie den anderen Familienmitgliedern danken möchten, schreiben Sie jeden Tag ein paar Sätze Dankbarkeit auf, und denken Sie am Abend kurz vor dem Zubettgehen daran, was an diesem Tag gut und schön war.

2. Ändern Sie, was Sie tun

Wenn es Ihnen nicht möglich ist, das Haus für einige Stunden zu verlassen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können.

Pass auf dich auf kleine Gesten den ganzen Tag über in verschiedenen Bereichen Ihres Lebens:

  • physiologisch - sich maximal schlafen lassen (vielleicht lohnt es sich, sich ein abendliches Treffen mit Facebook zu verweigern?), auf das achten, was Sie essen, viel Wasser trinken, auf die richtige Menge Bewegung achten (auch Possen und Tanzen mit Kindern sind wichtig),
  • intellektuelle - regelmäßig weise, gute und inspirierende Inhalte (Bücher, Musik, Filme, Workshops, Online-Kurse, Podcasts) zur Verfügung stellen,
  • emotional - lerne deine Gefühle zu regulieren, vergib dir selbst - vergib dir Fehler, schätze jeden, auch den kleinsten Erfolg,
  • Sozial- - für den regelmäßigen Kontakt mit anderen Erwachsenen sorgen - sich treffen und mit Freunden telefonieren (vielleicht sollten Sie alte Bekannte erneuern?), zu einem Treffen mit Müttern und Kindern gehen,
  • geistig - Wenn Sie gläubig sind, beten Sie, lesen Sie die Bibel und schließen Sie sich einer religiösen Gemeinschaft an. Wenn nicht, finden Sie einen anderen Weg, sich um Ihre Spiritualität zu kümmern (Kontakt mit der Natur, Meditation).

Möchtest du eine gute Mutter für deine Kinder sein?

Stellen Sie Ihre tägliche "Aufgabenliste" auf und kümmern Sie sich mit kleinen Gesten um sich. Nicht nur Sie, sondern auch Ihre Lieben brauchen es. Sie hoffen, dass sie sich jeden Tag mit einer ausgeruhten, entspannten und freudigen Version von Ihnen treffen können.