Schwangerschaft / Geburt

Schwangeres Koffein


Der Geruch von frisch gebrühtem Kaffee ist ein Aroma, für das viele Menschen "töten" könnten. Wer es nicht akzeptiert oder für unzureichend hält, sucht nach seinen Ersatzstoffen: kohlensäurehaltige Getränke, Energy-Drinks, starker Tee oder exotische Yerba Mate.

Welches dieser Getränke können Sie während der Schwangerschaft trinken?

Wie viel Koffein ist schwanger?

Koffein ist es ein mildes Stimulans. Dieses Alkaloid macht fast 1-2% der Masse der Kaffeebohnen, etwa 3,5% der Masse der Teeblätter und 2 Volumina% der Mate-Blätter aus.

Die meisten Studien bestätigen dies Kleine Mengen Koffein in der Schwangerschaft sind ungefährlich. Der von uns festgelegte Höchstbetrag sollte jedoch nicht höher sein als 200 mg täglich. Dies gilt als sicher.

Berechnet in der Anzahl der Tassen bedeutet dies Bis zu zwei Tassen Kaffee pro Tag (natürlich hängt es auch davon ab, wie viel starken Kaffee Sie bevorzugen) oder Bis zu zwei Liter Cola (normal, nicht leicht, mit höherem Koffeingehalt) pro Tag.

Dies sind natürlich Maximalwerte. Es wäre am besten, sie zu begrenzen. Besonders bei Cola, die neben Koffein nur leere Kalorien sind (siehe unten).

Wo ist Koffein vorhanden?

Die Schwierigkeit bei der Einhaltung der Regeln für den Konsum von Koffein in der Schwangerschaft besteht unter anderem darin, dass dieser Inhaltsstoff sehr häufig vorkommt. Kommt vor in:

  • Kaffee
  • Tee
  • Kakao
  • Schokolade
  • Energiegetränke
  • Kaffee Desserts
  • zahlreiche Medikamente (z. B. für Allergien),

Es ist auch daran zu erinnern, dass in vielen Cafés stärkere Kaffees und Getränke mit Koffein serviert werden als die, die jeden Tag zu Hause zubereitet werden.

Koffein macht süchtig

Leider ist es nicht einfach, mit dem Trinken von Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken aufzuhören. Koffein macht süchtig. Für viele Menschen ist es jeden Tag ein Muss es erlaubt sich, "aufzuwachen" oder normal zu funktionieren. Nach dem Versuch, die Behandlung abzubrechen oder einzuschränken, treten unangenehme Symptome auf:

  • Kopfschmerzen
  • Müdigkeit
  • Lethargie
  • Verzweiflung

Deshalb wird es empfohlen allmähliche Reduzierung des Koffeinsindem Sie koffeinfreien Kaffee oder koffeinfreie Getränke zubereiten. Zuerst mischen Sie sie mit Koffeingetränken, bis sie volles Koffein erreichen. Sie können sich auch auf Folgendes konzentrieren:

  • gesund essen, dank dem wir pflegen werden hoher Blutzucker, die Müdigkeit und die Suche nach Stimulanzien vermeiden (es lohnt sich, besonders auf Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate zu achten)
  • Stellen Sie Übungen vor, die es uns ermöglichen Erhöhen Sie das Energieniveau und erhöhen Sie die Endorphine und lassen Sie sich mit dem Wunsch beschäftigen, "kleines schwarzes Kleid" zu trinken
  • genug Schlaf bekommen - es lohnt sich, genau so viel auszuruhen, wie wir brauchen. Lassen Sie uns unterstützen und betreuen, um möglichst viele Momente zum Entspannen zu haben.

Wenn Sie nicht ohne Koffein leben können ...

Wenn wir es gewohnt sind, ein paar Tassen starken Kaffee zu trinken, starken Tee zu lieben oder Cola-Getränke zu genießen, sollten wir vorsichtig sein. Obwohl es noch nicht festgelegt wurde, Inwieweit gelangt Koffein über die Plazenta zum Kind?Es ist jedoch sicher, dass alles, was wir essen, auch in das Kind eindringt.

Besonders empfehlenswert kann dies im ersten Trimester sein, wenn eine große Menge Koffein ausgeglichen werden kann Erhöhen Sie das Risiko einer Fehlgeburt.

Es gibt auch andere Bedrohungen. Eine große Menge Koffein spült Kalzium und andere Nährstoffe aus aus dem Körper, bevor sie vollständig absorbiert werden. Nicht nur die werdende Mutter, sondern auch ein Kind verliert sie. Es reduziert auch Aufnahme von Eisen, Förderung der Anämie in der Schwangerschaft.

Wir müssen uns auch des Koffeins bewusst sein Erhöht die Urinausscheidung. Darüber hinaus wirkt es sich auf das Wohlbefinden aus, vertieft Stimmungsschwankungen, beeinträchtigt den Schlaf, verhindert häufig die Entspannung und verkürzt die Zeit der Entspannung, die während der Schwangerschaft so wichtig ist.

Cola Getränke während der Schwangerschaft

Natürlich werden kleine Mengen an Cola-Getränken während der Schwangerschaft den Körper der zukünftigen Mutter nicht schädigen. Es besteht jedoch kein Zweifel, dass sie eine schlechtere Wahl sind als Mineralwasser. Sicher ist jedoch, dass sie in großen Mengen schädlich sein können.

Forscher aus Dänemark haben nach sechs Jahren eingehender Forschung festgestellt, dass Koffein trinkt Sie können die Lieferung beschleunigen. Das Trinken von Cola einmal täglich soll das Risiko einer vorzeitigen Entbindung erhöhen bis zu 38%. Das Risiko eines Blutdruckanstiegs in der Schwangerschaft sollte nicht vergessen werden. Auch die Erhöhung der Natriummenge ist ein Risiko, Entkalkung und Austrocknung.

Das Problem kann auch sein KohlendioxidDies kann das empfindliche Verdauungssystem reizen. Dieses Getränk ist künstlich gefärbt und gepolstert und enthält leider große Mengen Zucker.

Yerba Kumpel ist schwanger

Bisher wurde keine Beziehung zwischen dem Trinken von Yerba Mate während der Schwangerschaft und der Entwicklung des Fötus hergestellt. Aufgrund des Koffeingehalts wird jedoch empfohlen, die Menge dieses Getränks zu reduzieren, wenn das Baby erwartet wird. Es ist am besten, wenn Sie Ihren Verbrauch begrenzen bis zu zwei Tassen pro Tag.

Koffein-Konverter

  • 1 Tasse gebrühter Kaffee (240 ml) = 135 mg
  • 1 Tasse löslicher Kaffee = 95 mg
  • 1 Tasse Kaffee ohne Kaffee = 5 mg
  • 180 ml Latte oder Cappuccino = 90 mg
  • 1 Dose Cola (355 ml) = ca. 35 mg Koffein
  • 1 Dose Light Cola = 45 mg Koffein
  • 1 Tasse Tee = 40 mal 60 mg (grüner Tee enthält weniger Koffein als schwarzer)
  • 30 g Milchschokolade = 6 mg
  • 30 g dunkle Schokolade = 20 mg
  • 1 Tasse Schokoladenmilch = 5 mg
  • 225 g Schokoladeneis = 80 mg

Und wie sind Sie während der Schwangerschaft mit Koffein umgegangen? Haben Sie Kaffee, Cola oder andere Getränke getrunken? Schreiben!


Video: Ist Kaffee & Koffein in der Schwangerschaft erlaubt? (Juni 2021).