Schwangerschaft / Geburt

Übungen für Mutter und Kind nach der Entbindung


Frauen trainieren oft nicht nach der Geburt, weil sie sagen, dass sie keine Zeit haben. Sie sind müde, überfordert von ihren täglichen Pflichten. Wenn sie einen Moment Zeit haben, träumen sie nur vom Schlaf. Das ist verständlich. Mit der Zeit wird das Kleinkind jedoch weniger anspruchsvoll und es ist immer noch schwer, sich von körperlicher Aktivität zu überzeugen ...

Trainierende Mütter betonen, dass es sich lohnt, auf sich selbst aufzupassen und alle Ausreden abzulehnen. Sie bieten Übungen für Mutter und Kind an, die zu Hause beim Spielen mit einem Kleinkind durchgeführt werden können. Sie versuchen? Heute nicht morgen?

Übung für Beine und Bauch - Übungen mit dem Kind

Die Übung besteht darin, das Kind auf geraden Armen zu halten und das Baby anzulächeln sowie die Beine anzuheben und abzusenken (zu Beginn können Sie die Beine in einer Position halten - wie auf dem Foto unten). Sie sollten spüren, wie Ihre Bauch- und Oberschenkelmuskulatur funktioniert.

Übungen für Mutter und Kind nach der Entbindung - Übung 1